凉皮的热量和减肥功效

1、面粉加适量冷水和面。

2、和成比较硬的面团，揉光滑，醒半个小时。

3、准备一盆清水开始洗面。

4、洗到没有白色的淀粉溢出为止，这时候剩下的就是面筋。

5、洗好的水静止沉淀5个小时以上，倒去上面的清水，留下的就是做凉皮的材料。

6、准备一个披萨盘，表面薄薄的刷一层油防粘。

7、倒入适量粉浆，转动披萨盘，是粉浆均匀分布。

8、锅内烧开水，把放好粉浆的披萨盘放入，蒸至里面的凉皮起大泡。

9、小心揭下凉皮放在盘中，每张凉皮都要薄薄刷上油，以免凉皮之间粘连。

10、面筋上锅蒸至成熟。

11、凉皮切指宽条状。

12、面筋切块。

13、香菜切末。

14、黄瓜切丝。

15、蒜切末，加花椒，放热水浸泡一会，让花椒的香味浸泡到水中。

16、去掉花椒，放盐，牛肉粉，糖，醋，芝麻酱调成料汁。

17、加辣椒油

18、搅匀即可，凉皮即成！