宝宝辅食什锦蔬菜泥拌饭的热量/卡路里_宝宝辅食什锦蔬菜泥拌饭的做法

1、全部食材，龙舌鱼和鹌鹑蛋已经提前煮熟了（平时都是随手抓到什么就丢什么，这么一下子全部摆出来才发现我儿子一顿吃好多东西啊
2、山药莲藕胡萝卜白萝卜不容易煮熟的切丁先入水煮五分钟
3、加入核桃和南瓜再煮三到五分钟
4、小白菜和豆芽放进去煮两分钟
5、全部煮熟以后捞出放进料理杯
6、打成糊糊
7、鹌鹑蛋和龙舌鱼用勺子压碎（没长牙齿或者牙齿比较少的宝宝可以全部一起打成糊糊更好吞咽）
8、搅拌好的糊糊倒入然后加上一大勺米饭拌匀
9、全部食材做出来就是这么一碗，我家儿子九个半月，现在刚好一顿的量，碗是四寸的小碗，虽然没有任何调味料，但是南瓜和胡萝卜都是清甜的，加上其他蔬菜稍微中和一下，味道真的不错呢。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、治疗高血压等功效；可与牛腩、糙米、猪肉搭配；与北极虾、荞麦、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、帮助消化等功效；可与莴笋、羊排、香菜搭配；与茄子、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、促消化、补脾等功效；可与羊肚、羊肉、红枣搭配；与碱性食物、香蕉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、解毒生津、增强免疫力等功效；可与豆腐干、香干、千张搭配；与雪梨、枇杷、猪腰相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生肌、预防贫血等功效；可与鳝鱼、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

宝宝辅食什锦蔬菜泥拌饭的热量和减肥功效