咕佬肉的热量和减肥功效

1、里脊肉洗净后用厨房纸吸去多余水份，切成边长1.5cm大小的小块。

2、将里脊肉块和辅料中的料酒、生抽，和一大匙淀粉一起拌匀，腌渍半小时。

3、将两色甜椒切成菱形小块，菠萝片也切成小块，备用。

4、大蒜用刀拍扁，去皮，切成碎粒。

5、取一个碗和调味汁中的材料，调好汁，备用。

6、待里脊肉块腌好后再放入一大匙玉米淀粉，将肉块外表均匀沾满干淀粉，用手捏紧。

7、锅中倒入适量山茶油。电磁炉用匀火模式，火力600瓦。待油温到达170度后，放入肉块炸至外表金黄，捞出，再放回油锅再炸一次，捞出沥油，以达到肉块外表酥脆的口感。

8、另取一个平底锅，用电磁炉炒菜模式，火力1000。待锅变热后倒入适量山茶油，先放大蒜碎粒炒香，再放入彩椒片和菠萝块翻炒。

9、待彩椒的香味出来后，放入调味汁翻炒。

10、待调味汁炒至浓稠后立即倒入炸好的肉块，翻拌均匀后立即熄火。

11、将炒好咕佬肉装盘，趁热享用。