| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 508千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 胡萝卜土豆酱油焖饭热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于冰上钓鱼386分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料，将米洗净，土豆和胡萝卜切块
2、将大米和土豆先放入电饭锅内胆里面
3、加入水里面，和平时煮饭差不多的水
4、加入酱油，生抽里面
5、加入鸡汁里面
6、盖上盖子，选择石锅拌饭程序
7、中途听到提示音后，加入胡萝卜块，然后盖上盖子继续工作
8、再次听到提示音后就做好了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、补充营养等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、下气等功效；可与羊排、大米、蜂蜜搭配；与山楂干、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与锁阳、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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