| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 菠菜饼热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡,相当于修建房屋148分钟消耗的热量330 | |||||
1、菠菜过水3分钟
2、菠菜切2厘米左右不需要剁碎，加入面粉和鸡蛋
3、放入一小勺盐搅拌均匀
4、准备一个鸡蛋备用
5、在煎的过程加入准备好的鸡蛋
6、出锅了！
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与紫菜、荠菜、海虾搭配；与豆奶、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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