| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 桃胶、皂角米、雪燕、银耳红枣羹热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于瑜伽430分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先桃胶、皂角米、雪燕依次用凉水泡发一个晚上的时间就好了
2、这是泡发中的样子
3、所有所需食材都泡发好就可以上锅熬制了
4、这就是成品图拉超级简单！补充胶原蛋白的神食
5、再配上一份水果美的不要不要的
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、祛风消肿、疏肠利尿等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与白果、银杏、鸭梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、抗癌等功效；可与小麦、鹌鹑、乌鸡搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、和血等功效；可与青鱼、莲子、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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