逍遥咖喱饭的热量/卡路里_逍遥咖喱饭的做法

1、所有蔬菜切块，瘦肉切块，生抽腌下，土豆泡水
2、这是重量级食材，来个特写
3、放油先炒胡萝卜和土豆块，翻炒到6成熟，加肉丁炒出肉香，再加洋葱和西红柿翻炒，热开水盖过食材，慢火15分钟左右，可加入咖喱酱，拌匀，开大火收汁，试下口感，如果觉得不够入味，可加少量盐调整。
4、装盘，搭配米饭，瞬间有了下馆子的feel吧
5、来三份大合影，美味的午餐开始

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、润肠胃等功效；可与茄子、芒果、山楂搭配；与菊花、首乌、海螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利尿等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、狗肉搭配；与樱桃、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、消炎等功效；可与猪骨、大蒜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、治疗高血压、清热解毒等功效；可与黄鱼、芹菜、茭白搭配；与皮皮虾、黄瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

逍遥咖喱饭的热量和减肥功效