| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 炸苦瓜圈热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于开车16分钟消耗的热量180 | |||||
1、原材料
2、苦瓜切成圈
3、去掉苦瓜的中间部分
4、放入盐腌制10分钟
5、鸡蛋打散，倒入面粉，加少许盐搅拌均匀
6、苦瓜挂糊
7、炸至两面金黄
8、装盘可以直接食用，也可以蘸酱
9、宝宝爱吃番茄酱的
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、调节内分泌、润脾补肾等功效；可与青椒、小米、圆茄子搭配；与猪骨、山竹、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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