| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | ||
| 胡萝卜泥 | 克 | 27千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 奶香土豆胡萝卜泥热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于滑雪27分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：土豆泥、胡萝卜泥、牛奶。
2、土豆去皮切块入微波炉10分钟后取出用擀面杖压成泥，加入牛奶及胡椒粉、盐搅拌均匀。
3、再与胡萝卜泥混合在一起。
4、用模具做出形状。
5、青红椒及火腿切小粒。
6、锅里下少油，炒香青红椒及火腿粒，用水淀粉勾芡。
7、淋上即可。
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜泥的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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