| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 雪媚娘热量/卡路里2905千卡 | |||
 热量2905千卡,相当于越野摩托726分钟消耗的热量240 | |||||
1、将糯米粉（除炒熟外），糖粉，淀粉，牛奶，橄榄油，放入一起搅拌均匀。
2、直至液体光滑细腻无颗粒。
3、放锅中中火蒸30分钟，可以用筷子戳下，如果没熟，根据自己的情况加时间，熟透后取出，凉透。
4、在蒸的时间里可以将水果切好，奶油打发，凉20g糯米粉放入干净无油的锅中小火炒2分钟，微黄即可，备注。
5、熟透晾凉的糯米。
6、在硅胶垫上放部分炒熟的糯米粉，把蒸熟的糯米取出放在糯米粉上。
7、揉搓至不粘手的糯米团。
8、切每块45g左右，擀成中间厚两边薄面片。
9、放入喜欢的水果。
10、草莓
11、火龙果
12、黄桃
13、像包包子一样，把口收紧。
14、OK啦，好学吧，味道也不错哦。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、壮气提神等功效；可与葡萄、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、去酒毒等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与白砂糖、米汤、金针菇相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
