| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 蔬菜粥热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡,相当于修筑围墙159分钟消耗的热量360 | |||||
1、将白米、燕麦米淘净、浸泡1小时……大火煮，烧开后转小火煮约20分钟
2、将生菜叶洗净、切好，将自制的台湾味儿香肠切好，一起放入锅中，用勺不断搅拌，以免粘锅，小火煮5-10分钟，关火即可。美味营养的蔬菜粥等着你…
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、保护血管、通便等功效；可与菠菜搭配；
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