| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 开胃水果羹 宝宝辅食微课堂热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡,相当于摔跤165分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、红枣和银耳提前浸泡，浸泡时间根据泡发情况而定，我用的是即发银耳，只泡了1个小时。
3、银耳浸泡发后撕成小朵；红枣去皮去核，取下红枣肉。
4、山楂用盐干搓，搓上两遍后放水里浸泡10分钟，浸泡后用流水冲洗干净，洗去盐分，再去核切小粒。
5、苹果去皮去核，切成小块。
6、然后全部放入炖锅或奶锅中，一次性加入足量的清水，大火烧开后转小火，慢煮1小时。
PS：如果宝妈用的银耳不是即发银耳，建议先煮红枣和银耳，煮半小时后再加入山楂和苹果，最后煮45分钟就可以了。
7、按照我的方子来做，大概能煮这样的3碗，这样就不会落下宝爸了（最近黄爸说我做菜太偏心~╮(╯▽╰)╭）
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、宁神等功效；可与绿茶、咸菜、青鱼搭配；与胡萝卜、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食化滞、抗癌、降血脂等功效；可与白菜、芹菜、大白菜搭配；与鱼头、海参、火龙果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与枸杞子、山药、牛奶搭配；与玄参、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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