| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 咸鱼蒸茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于雪地摩托18分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料：茄子
2、咸鱼肉（已清洗）、姜片
3、将茄子去蒂清洗一下。
4、放在案板上切成片，待用。
5、将已清洗的咸鱼肉放在案板上切开，待用。
6、接着，将切好的茄子放入盘中。
7、合入切好的咸鱼肉。
8、然后，搁入姜片。
9、加适量的料酒。
10、加少许盐。
11、加少许鸡精。
12、最后，放入蒸锅中。
13、盖上盖，上蒸7——8分钟。
14、开盖，取出。
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、发汗解表、养颜护肤等功效；可与海虾、黄豆、菠菜搭配；与墨鱼、黑鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
