三色凉糕的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、提高免疫力等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与大花蟹 、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、抗癌等功效；可与糙米、大米、猪小排搭配；与玉米、鸡胸脯肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、白带多、补脾等功效；可与羊排、红枣、银耳搭配；与南瓜、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

金橘的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有生津消食、醒酒、维护心血管等功效；与萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；