| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 7千卡 | 356千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 0千卡 | 18千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 素披萨热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡,相当于汽车打蜡197分钟消耗的热量270 | |||||
1、将所有饼皮用料放入面包机，调至发面面团程序，和面发面1个半小时。将发好的面团擀成烤盘大小的薄饼铺入烤盘中。
2、用叉子在饼皮上叉出透气孔。
3、浇上番茄沙司。
4、抹开番茄沙司并撒上少许奶酪丝。
5、胡萝卜切片，洋葱切成窄圈，菠菜叶稍撕碎，依次铺上。
6、菠菜叶上浇少许橄榄油。
7、撒上奶酪丝。
8、加上少许海盐、胡椒末、芝麻。
9、烤箱230度预热2分钟，烤盘放入烤箱下层，烤9分钟。
10、大功告成！
11、趁热切片，享用美食吧！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与韭菜、桂圆、小米面搭配；与消炎片、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
