| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 卤蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于仰泳14分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋清洗干净
2、然后煮熟
3、煮好的剥掉鸡蛋壳
4、放冰箱四个小时
5、锅加入生抽加入老抽
6、然后加入大料
7、大火煮开
8、加入鸡蛋炒匀
9、炒至上色
10、在加入清水
11、然后中入盐
12、加入鸡精
13、在加入红抽
14、在加入红糖
15、然后大火煮半小时
16、煮发 的闷半小时
17、煮好的鸡蛋，可以泡在汤里泡一天
18、这样就可以切开来吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与苋菜、干辣椒、小米搭配；与豆浆、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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