| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 197千卡 | 328千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 田园芝士土豆饼热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡,相当于誊写539分钟消耗的热量138 | |||||
1、土豆切片上蒸锅蒸熟。
2、蒸土豆时准备材料。把什锦蔬菜切碎。
3、土豆蒸熟放碗里用勺碾成泥。
4、放入什锦蔬菜
5、放入盐、胡椒粉。
6、放入淀粉。
7、把所有材料混合均匀。
8、团成丸子。
9、把丸子用拇指一点点碾压成碗状。
10、放入芝士。
11、再依次团好。如果不着急吃，在这里就可以盖上保鲜膜放入冰箱冷藏了。
12、平底锅放油中小火烧热。
13、把事先拍扁的土豆饼中小火煎。
14、煎好一面在翻另一面煎。
15、煎好盛出装盘。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、宽肠通便等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、益气生津、治疗便秘等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、消痰解毒等功效；
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