| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 黄豆紫薯豆浆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于拉伸运动244分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、黄豆用清水冲洗过后浸泡3小时以上
3、紫薯洗净后切小块
4、将紫薯、黄豆放进豆浆机桶中，加入适量的水
5、豆浆机接通电源，选择豆浆功能，按启动键
6、20分钟左右制作完成
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、养颜等功效；可与小米、红枣、茄子搭配；与核桃、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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