鸡胸肉水果蔬菜沙拉的热量/卡路里_鸡胸肉水果蔬菜沙拉的做法

1、紫甘蓝生菜洗干净，切丝备用，最好吧水沥干。
2、鸡蛋用少量水煮，不要太大火太多水，否则会破裂，就不好看了。
3、鸡胸肉下水煮，放姜片。不想吃太柴的可以上网买现成的，一点也不柴，也没油，很好吃。煮好放冷了，用手撕成丝。备用。
4、水果切好提前放沙拉酱拌好
5、把生菜紫甘蓝混合装盘，另一边放水果沙拉，摆上黄瓜片和圣女果点缀，放上鸡蛋，最后把鸡胸肉撒在生菜紫甘蓝上，可以加点黑胡椒粉，放上千岛酱开吃！！?(* ?? ?* )?

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、调月经等功效；可与茼蒿、冬瓜、板栗搭配；与芹菜、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、降血脂、帮助消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉水果蔬菜沙拉的热量和减肥功效