营养早餐的热量/卡路里_营养早餐的做法

1、准备好材料
2、准备好面包片和水果，早餐补充点维生素，所以我用了橙子和柚子
3、将面包的一面摸上黄油，这样可以直接放锅里煎
4、锅里放入适量黄油，呆黄油化了打去鸡蛋
5、鸡蛋煎两年焦黄，我没拍照片捞出，把面包片放入锅中煎至两面焦黄，
同时把火腿片也在锅中两面煎一下，
面包煎了一面另一面把奶酪放在面包上，使奶酪融化在面包上，注意不要糊锅了呀
6、放一点番茄酱，我喜欢番茄酱
7、成品图，有点糊了但是不影响口感，非常好吃哦

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与辣椒、羊排、紫菜搭配；与鹅蛋、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、和血、益肾等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；

营养早餐的热量和减肥功效