炒儿童意面的热量/卡路里_炒儿童意面的做法

1、意面，一人份。水煮开放入意面煮熟。
2、豌豆，事先为了保鲜冻在冰箱里的，在意面快煮熟时，把豌豆放入锅中一起煮熟。
3、西红柿，洗干净，用开水烫一下，这是去皮的最好方法。
4、西红柿切丁，姜片切片。
5、油热，加姜片炒香。
6、放入西红柿丁。
7、西红柿丁，炒为西红柿酱（基本没有小块），加入煮熟的意面和豌豆，翻炒。如果喜欢番茄味道浓一下，可以加入适量番茄沙司，也可不放。菠菜可以用开水焯一下，我是为了入味最后加入翻炒。
8、意面完全裹上番茄汁就可以出锅了。
9、成品
10、成品

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、预防高血压等功效；可与鲫鱼、西兰花、福寿鱼搭配；与青鱼、石榴、虾相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与鸡蛋、白茅根、猪血搭配；与虾皮、豌豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、凉血平肝、清热解毒等功效；可与山楂、圆白菜、西葫芦搭配；与青鱼、土豆、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、治疗高血压等功效；

炒儿童意面的热量和减肥功效