| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 腊肉小菜粥热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于拉伸运动278分钟消耗的热量150 | |||||
1、提前把腊瘦肉煮熟
2、把煮熟的腊肉切丁
3、锅里加水烧开，放入大米，放入少许盐淡淡的咸味即可，然后把腊肉这放进去，这样腊肉容易煮烂
4、白菜最好用正在包的白菜，取中间嫩绿的菜叶，如图
5、白菜切碎，饭煮熟煮烂后把菜放入锅里，白菜煮熟即可关火
6、一碗粥就成啦
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、促进消化、通利肠胃等功效；可与鳜鱼、猪肉、板栗搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、润肠通便等功效；可与绿豆、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
