紫菜寿司卷的热量/卡路里_紫菜寿司卷的做法

1、先将火腿青瓜切成条形状，然后下锅放点油盖和酱油翻一翻，再加入黄瓜一起翻一翻，这样入味点，三两分钟足矣，然后盛到盘子里，接着就将竹帘铺开，放一张紫菜铺好，盛饭到紫菜上铺平，只需要薄薄一层铺满，然后将青瓜和火腿摆上，最好摆边缘，这样卷起来才结实，卷好后，就可以开切了。

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、蘑菇、山楂搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与墨鱼、猪肉、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、预防糖尿病等功效；

紫菜寿司卷的热量和减肥功效