银耳红枣梨的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治心血管病、治疗高血压等功效；可与花生、鹿茸、核桃搭配；与虾皮、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、补脑等功效；可与百合、黑木耳、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、化痰止咳等功效；可与梨、白果、草莓搭配；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌、治疗高血压等功效；可与猪肺、百合、银耳搭配；与哈密瓜、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；