| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 榛蘑 | 克 | 157千卡 | 157千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 山药红枣炖鸡汤热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于垒球171分钟消耗的热量240 | |||||
1、坤博食品级砂锅，干烧急冷都不破！我这次煲汤就用这口砂锅来做，这是味道鲜的保障；
2、将整只鸡切小块，用水焯好，取大红枣7颗，怀山药1根，泡发后的榛蘑待用；
3、铁棍山药用刀刨去皮，再切成小段；
4、砂锅内倒入适量水，加入葱段和姜片；
5、放入鸡块；
6、加入榛蘑和切段的铁棍山药，开大火烧至开锅后，转小火煲炖1小时；
7、出锅前10分钟加入盐调味，放入大枣；
8、香喷喷的怀山药红枣鸡汤就炖好了，满室飘香啊；
9、快来盛出一锅，开始享用吧！美味营养健康的一品汤，相信家人都会很喜欢的！
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、固肾益精、固肾等功效；可与鸡胗、乌鸡、玉米搭配；与鹿肉、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、防治脑供血不足等功效；可与山药、面条、薏仁搭配；与葱、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有祛风活络、抑制肿瘤生长、促进造血机能等功效；
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