海味小米粥的热量/卡路里_海味小米粥的做法

1、材料汇集，各种海味，冬菇洗净用热开水浸泡10分钟。
2、鱿鱼切条，又加了几个肉丸（切片）。
3、因黄小米比大米较难绵烂，所以需将黄小米淘洗后，将海味冬菇及汁水倒入热锅中用大火煲煮15分钟。
4、将焖烧壶注入全开水至8分满盖好瓶盖预热2分钟。将预热的水份倒出，将翻滚的小米与汤汁注入焖烧壶中至9分满，加入姜片，花生油盖好瓶盖焖烧数小时（根据自家的产品调整时间）。
5、因需加入青菜，所以在开吃前倒入锅中煲煮10分钟后加入青菜，盐。
6、最后加入葱花开吃。
7、成品浓郁鲜香
8、成品
9、成品

虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、催乳、通乳等功效；可与辣椒、西兰花、火龙果搭配；与苦瓜、西红柿、果汁相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有助阳、帮助消化、解毒等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、补脾、滋润皮肤等功效；

海味小米粥的热量和减肥功效