手撕鸡肉丝的热量/卡路里_手撕鸡肉丝的做法

1、鸡胸肉加入料酒、生姜、蒜起煮十几分钟，至全熟。
2、把煮熟的鸡胸肉捞出来，扯开，就能看到鸡丝了，沿着鸡肉的纹理使出手撕鬼子的洪荒之力，手撕鸡胸肉。
3、撕完鸡肉丝，加入番茄酱、椒盐、黑胡椒一起搅拌均匀腌制十几分钟。腌制的时候可以预热老板烤箱。
4、腌制完成，就准备烤了。把鸡肉丝平铺在盘子上，放入老板烤箱中，温度为190度，烤十分钟，再拿出来翻面烤十分钟，如此循环三遍，即可。（也可以根据自己手撕的粗细看看烤的情况决定烤的时间）
5、烤完了，已经闻到香味了，可以先尝尝，但其实凉了会更美味，所以还可以趁晾的时间使用老板清洁包清洗老板烤箱哦！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、活血脉等功效；可与豇豆、茼蒿、油菜搭配；与李子、芥末酱、糯米相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、驱散寒邪、增进食欲等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、解油腻、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

手撕鸡肉丝的热量和减肥功效