| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 千叶芫荽卷热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于迪斯科153分钟消耗的热量270 | |||||
1、所需材料如图，将香菜切成段，千叶切成正方形，如下图所示?
2、切成这样然后卷子来，香菜梗和叶子相掺哦
3、用签子串起来
4、穿好啦，看着不错吧
5、烤箱预热五分钟，烤盘铺一张油纸，我的烤箱比较小就把签子剪下去了一块，把食材放进去两面都摸上油，放进烤箱上下火160度烤五分钟
6、五分钟到啦，拿出来两面涂抹上蒜蓉辣酱，不喜欢蒜蓉辣酱的可以用其他的酱，再放进烤箱烤三分钟，三分钟后翻面再烤三分钟
7、铛铛铛
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、醒脾和中、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、黄豆、虾搭配；与猪肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有降低胆固醇、防肿瘤、预防感冒等功效；可与生菜、五花肉、洋葱搭配；与鸡胸肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、润肠等功效；
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