| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖焖雪梨热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于骑独轮车157分钟消耗的热量300 | |||||
1、砀山梨削皮，焖烧杯的容量小，最后只放了不到半个，枸杞冰糖去核红枣备好。
2、梨切小块容易焖熟，放进焖烧杯里，倒进刚烧开的开水，盖盖子摇匀，30秒后倒出热水。
3、放冰糖红枣枸杞，倒开水，不要太满，盖上盖子，坐等焖熟。
4、两个小时后就熟了，烫烫的雪梨汤，好甜！真的超省心。
5、成品。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、祛脂降压等功效；可与香蕉、梨、莼菜搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、补血、滋润肌肤等功效；可与大葱、粳米、鹿茸搭配；与玄参、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、延缓衰老等功效；可与蚕豆、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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