| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 土豆腊肠炒饭热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于迪斯科218分钟消耗的热量270 | |||||
1、隔夜米饭，土豆胡萝卜腊肠切小丁。
2、不粘锅放少量油，翻炒土豆，炒软后再加入胡萝卜接着炒，一定要炒出土豆焦香，这是焦点哦。
3、之后下切好的腊肠，继续翻炒成透明壮，放入米饭。
4、把结块的米饭都压散，加入海鲜酱油，还是翻炒，咸淡按自己口味，颜色红润均匀即可出锅。
5、土豆的焦香和腊肠的甜香，太馋人了。
6、老公直接干掉两碗，哈。
7、最简单的食材，造就跳动的味蕾。
8、海天的海鲜酱油就可以，没添加其它佐料。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、美容等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、下气等功效；可与卷心菜、鲈鱼、绿豆芽搭配；与猕猴桃、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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