香肠土豆焖饭的热量/卡路里_香肠土豆焖饭的做法

1、准备好原材料；
2、分别切成小块；
3、切好的食材放在一个容器里，分别撒上盐、橄榄油、生抽、黑胡椒粉；
4、用筷子拌均匀；
5、准备大米；
6、大米清洗后放进电饭锅里；
7、把拌好的食材放进米上铺平，倒进适量的清水，水量跟平时做饭的水量差不多就可以了；
8、盖上锅盖，通电，选普通标准饭程序制作就可以了；
9、电饭锅的提示音响起，米饭可以出锅了，打开盖，香味扑鼻而来；
10、用饭勺拌一下，这方法做出来的米饭特别香哦！
11、盛到碗里，饭菜一体，这个香肠有点辣味的，蒸制的过程中香肠的辣味和肉里的油脂浸入到了米饭和其它的菜里，土豆也香香糯糯的，味道特别好呢。就是缺了点绿色，如果有豆角或毛豆之类绿色耐煮的蔬菜放进去就更好看了。
12、多妈就喜欢这种省事省力的焖饭，平时不想炒菜了，就焖这么一锅，一家人都能吃的开开心心的。

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、和中养胃等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与圣女果、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与狗肉、蜂蜜、菠菜搭配；与冬虫夏草、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、促消化等功效；可与松子、苹果、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、促消化等功效；可与白果、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠土豆焖饭的热量和减肥功效