| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 鲜蘑菇黄瓜炒肉片热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于爵士舞62分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料准备好
2、瘦肉切片，黄瓜，蘑菇都切薄片
3、锅里水烧开，放蘑菇水里焯一下。（看过一档美食节目，说菇类都要过水焯一下）
4、锅热，适量油，切少量洋葱丝爆锅，用葱白也可以哦，家里没有了。
5、放入肉片炒至变色
6、放入黄瓜翻炒几下
7、放入焯好的蘑菇，翻超均匀，放适量盐调味，一小勺生抽，喜欢鸡精可以放点，出锅。
8、成品图
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、生津止渴等功效；可与木耳菜、鱿鱼、豆腐搭配；与小白菜、泥鳅、花生相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、润燥等功效；可与银耳、小白菜、菠萝搭配；与田螺、海虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
