无油空炸羊肉串的热量和减肥功效

1、准备好肥瘦适宜的羊腿肉。

2、把羊肉冲洗干净后切成小块。

3、羊肉块加入洋葱碎搅拌均匀。再加入孜然粉?辣椒粉?盐?十三香?生抽。搅拌均匀。腌制?2小时以上。

4、肥瘦相间的穿成串。

5、串好的肉串 撒上 孜然粒和辣椒粉

6、将羊肉串生坯，放入炸锅的煎炸蓝中。

7、放入炸锅。

8、炸锅设置???200度?

9、12分钟。

10、随时观察，锅内情况，可以提前结束程序。