| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 885克 | 西红柿花菜热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡,相当于平底雪橇166分钟消耗的热量420 | |||||
1、西红柿削皮切块儿，菜花洗净切块，锅内少许油八成热放入西红柿，慢火炒成糊状，放入菜花翻炒均匀后加少许盐，盖上锅盖小火闷五分钟左右，菜花比较软烂翻炒两下就可以出锅了！我放了几片里脊肉，不放也可以哦！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、抗癌、祛雀斑等功效；可与豆腐、卷心菜、西葫芦搭配；与鱼头、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与猪肉、樱桃番茄、玉米面搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防心血管硬化、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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