| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 即食麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 格兰诺拉麦片热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于跨栏106分钟消耗的热量600 | |||||
1、即食麦片和低筋面粉混合均匀。
2、倒入干果混合均匀。
3、倒入玉米油和蜂蜜，继续混合均匀。
4、烤盘里铺油纸，将拌好的麦片平铺在烤盘上。
160度烤20分钟，10分钟的时候取出来翻动一下，为的是让烤盘里的麦片烤的均匀些。
5、烤好后趁热搬入蔓越莓干和葡萄干，搅拌一下，晾凉密封保存。
6、拌酸奶，拌牛奶都非常好吃，拌米粥味道也非常好。
7、撰写制作步骤
8、撰写制作步骤
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、蜂蜜、橙子搭配；与海鲜、骆驼肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容等功效；
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