| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 南瓜黄豆浆热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于蹲起87分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜 黄豆各一半加入适量的水放入豆浆机打，打好过滤。过滤好放入少量的白糖，不太喜欢吃甜的人，可不放糖
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、健脑、降血糖等功效；可与小米、红枣、花生搭配；与海虾、菠菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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