| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 藏着溏心蛋的牛油果三明治热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于读书612分钟消耗的热量78 | |||||
1、在切片面包中间切出一个5?5厘米的正方形
2、在锅内放入一小块黄油融化，放入切好的面包。把鸡蛋打入掏好的洞内。
3、等鸡蛋底部已经成型可以从锅里拿出来的时候把切出来的面包盖在蛋上。
4、想内容丰富的可以在上面加火腿片和芝士片。我忘记放了就直接抹搅拌好的牛油果了。可以把千岛酱淋着牛油果上也可以拌在牛油果里
5、160度的烤箱里叮5分钟
6、大口大口的吃吧。
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、防晒、退热等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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