| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 简单早餐鸡蛋饼热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡,相当于街舞142分钟消耗的热量470 | |||||
1、面粉适量 根据家庭人员而定
2、放入凉水拌成糊状
3、把电饼铛预热 放入面糊 待饼成型打入鸡蛋一枚
4、打入鸡蛋 趁鸡蛋没固定之前 放入芝麻 葱花饼
5、最后放点辣酱 豆掰酱都可以根据自己喜好而定
6、我用的是这两种
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与小米、苋菜、茼蒿搭配；与地瓜、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、增强食欲等功效；可与肥瘦牛肉、洋菇、羊肚搭配；与密云小枣、香豆腐干、干枣相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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