番茄肉酱意大利面的热量/卡路里_番茄肉酱意大利面的做法

1、先将意大利通心粉放入开水煮7分钟（以包装背面时间为准）后捞出过一下凉水把水倒掉拌入少许橄榄油，蒜切沫，洋葱、胡萝卜、西芹、西红柿、午餐肉切丁，鲜虾开口去线开水煮三分钟捞出备用，锅热后倒入橄榄油将蒜沫、肉沫、洋葱放入锅中爆香翻炒
2、放入胡萝卜、西芹丁继续翻炒至胡萝卜快熟（ Ps：胡萝卜不爱熟）待胡萝卜快熟时倒入蕃茄丁和午餐肉丁继续翻炒
3、放入虾、少许盐，黑胡椒粉、番茄酱（根据个人口味适量）倒入少许水、翻炒均匀之后加入奶酪待奶酪融化翻炒均匀收汁
4、倒入意大利通心粉继续翻炒片刻（ Ps：本人喜欢通心粉更入味些，所以倒入一起翻炒，也可直接淋在通心粉上）
5、出锅啦！“ 即使一个人也要好好吃饭！”

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热生津、促消化等功效；可与菜花、芥蓝、三文鱼搭配；与皮皮虾、河蚌、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、促消化、祛腥提味等功效；

番茄肉酱意大利面的热量和减肥功效