| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 红糖核桃仁南瓜花卷热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡,相当于乒乓球306分钟消耗的热量240 | |||||
1、面发好后，摊平待用
2、红糖，核桃仁打碎
3、摊平面饼，上面铺上红糖核桃仁
4、卷成一条后切块
5、切好，里面全是红糖核桃仁
6、上笼蒸，热水蒸
7、蒸好后成品
8、成品
9、今天的早餐，
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、美容、净化血液等功效；可与百合、猪腰、芹菜搭配；与黄豆、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与牛排、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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