| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 懒人煎饼果子热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡,相当于网球191分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料、面粉搅拌成流动性的就可以了
2、不粘锅预热、小火无油无水、一勺面糊、拿起转圈将面糊摊薄
3、小火煎至边边翘起就能慢慢翻面
4、打入一个鸡蛋、将蛋黄打散
5、这张图是鸡蛋差不多熟了、边边也能脱边翘起就能翻面
6、看、翻面的样子、如果喜欢吃脆的可以再煎久点
7、抹上甜面酱、太多了、这是错误的示范、好咸好咸
8、再撒上肉松
9、抱裹起来就可以了。
10、好吃、就是太咸了
清水的热量1千卡（每100克）；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、解热毒等功效；
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