| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 71千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 花生酱可丽饼热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡,相当于上下蹲218分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉过筛（低筋面粉或中筋面粉都可以）
2、加入鸡蛋和牛奶全部搅匀
3、将面糊过筛（做出完美面糊的重要步骤）可以做4～5张饼皮
4、中火烧热可丽饼锅/平底锅中喷一点点油防粘，然后将一勺面糊倒入锅中
5、迅速晃动锅或者使用摊饼工具使面糊均匀摊成薄饼
6、当整个可丽饼都已经凝固时，最外面一圈微微翘起，就代表可以翻面了，关火稍微一会儿会儿就好啦
7、NO.1造型：花生酱在饼皮上挤成一个三角形
8、在花生酱上铺上香蕉片
9、左右叠起来就可以了，我用巧克力和花生酱拉线装饰了一下，还撒上了椰蓉
10、NO.2造型:在饼皮上均匀挤上些花生酱
11、在半面平铺上香蕉片
12、把薄饼先对折再对折就好啦
13、用巧克力和花生酱拉线装饰了一下，还撒上了椰蓉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与基围虾、紫菜、西红柿搭配；与甲鱼 、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、改善视力等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与乌鳢、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、安神除烦、益胃生津等功效；可与李子、牛奶、川贝母搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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