| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 咸薄餐热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡,相当于钢铁厂工作159分钟消耗的热量480 | |||||
1、先来个大合照。
2、锅里放油先下腊肉爆香，再放冬菇、瑶柱虾米，炒一会儿再放萝卜，煮熟这些东西最后放葱花。
3、糯米粉粘米粉混合好，加适量开水开成粉浆。要慢慢加不要太稀。
4、把适量粉浆放锅里煎，一面煎到金黄再翻另一面，两年煎好后放在大碟里。
5、把煮熟的陷放适量铺在面饼上。
6、慢慢卷起来，收口朝下先放一会再切。
7、斜切好，开吃！
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、治食积胀满等功效；可与肥牛、羊排、排骨搭配；与人参、金桔、杨梅相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、止烦、补中益气等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、抗菌等功效；可与双孢菇、肩部牛肉、里脊牛肉搭配；与腐竹、蜂蜜、干枣相克，同食可能会引起不适；
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