| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 红豆超Q芋圆糖水热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡,相当于板球274分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯蒸熟去皮压烂或者用搅拌机打成糊，我懒人做法用勺子快一些又不用那么麻烦清理料理机！
2、加上木薯粉揉成光滑的面团
3、搓成长条切成自己喜欢的形状
4、撒些面粉搅拌下以防粘连
5、热水下锅放圆子下去煮到浮起来就可以了
6、还有芋头或南瓜那些都可用这个方法做
7、把事先煮好的红豆糖水乘出来混上薯圆就可以开动了，吃了一碗还想吃怎么办，不要太贪吃，一次不要吃太多难消化哦，想吃把多余的冻起来改天再煮来吃吧
8、特意做多了放着下次煮其他糖水也可以放
9、成品图
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、止吐、健胃等功效；可与粳米、薏米、枣搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、护肤、补血等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与姜、牛排、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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