| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 红枣荷叶粥热量/卡路里2436千卡 | |||
 热量2436千卡,相当于看电视1624分钟消耗的热量90 | |||||
1、把荷叶撕段放入砂锅中倒水…
2、盖盖子熬荷叶水
3、熬水的颜色看个人喜好…时间越久颜色越深…熬好捞出。
4、将白米糯米枣洗净?冰糖（看个人口味，可以不加）放入砂锅…
5、大火开锅，小火熬制…到起泡…关火
6、盖锅开闷一下，称出
7、有没有很有食欲啊。我家宝宝喝了两大碗，味道赞赞哒。希望大家喜欢哈…
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、消暑利湿、降血脂等功效；可与螃蟹、茡荠、大米搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、止虚汗等功效；可与香瓜、葡萄、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、生津止渴等功效；可与莼菜、白果、黑芝麻搭配；
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