| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 香蕉核桃马芬热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于高台跳水236分钟消耗的热量180 | |||||
1、所用原料。
2、核桃微火焙香，切碎。
3、香蕉去皮，用叉子压成泥，可保持香蕉果肉的颗粒感。
4、鸡蛋磕入碗中，加入白糖，充分打散。
5、分两至三次加入玉米油，搅打均匀。
6、加入香蕉泥拌匀。
7、低粉筛入大略翻拌均匀。
8、加入切好的核桃碎。
9、上下法轻轻翻拌均匀，切忌过度搅拌。
10、入模具，七分满即可。
11、入预热好的烤箱，175度，中层，上下火，约15分钟即可。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治热病烦渴、安神除烦等功效；可与苹果、芝麻、牛奶搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、消炎、消炎杀菌等功效；可与芹菜、红枣、水芹菜搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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