缤纷沙拉盅的热量/卡路里_缤纷沙拉盅的做法

1、鸡蛋、玉米棒、胡萝卜和土豆清洗干净，放入锅中加水煮。水开后7分钟取出鸡蛋，再过5分钟取出玉米和胡萝卜，继续煮至土豆熟（能用筷子轻松插入）关火。
照片中的量比较大，多出来的可以直接装碗里拌成沙拉。
2、西红柿和青瓜洗净。把西红柿的顶部切开，挖掉内瓤。青瓜、鸡蛋、胡萝卜（去皮）和土豆（去皮）切成丁。取适量玉米粒。
3、放入丘比沙拉汁，这里用的是焙煎芝麻口味的，你可以用自己喜欢的其他口味的沙拉汁或沙拉酱。
4、用勺子拌匀。
5、把拌好的沙拉装入西红柿盅里，即可享用。
6、营养均衡、口感丰富的沙拉，因为有了丘比的加入而倍添美味。
7、轻食之旅伴你行，拥有丘比更滋味！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、润肠通便等功效；可与芹菜、西兰花、菜花搭配；与黄瓜、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防癌症等功效；可与干贝、玉米、西红柿搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、防治肝病等功效；可与鸽肉、草莓、大豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

缤纷沙拉盅的热量和减肥功效