冰糖雪梨炖银耳的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、生津、润肺清燥等功效；可与百合、银耳、核桃搭配；与哈密瓜、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补气、强心等功效；可与菊花、猪肝、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、清热除火等功效；可与银杏、梨、石榴搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、润肺等功效；可与青蟹、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；