| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 宝宝版大板烧热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡,相当于垒球299分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料照片，牛油果是用来煮意面的
2、先把鸡蛋?面?虾仁混合
3、再加入宝宝油，海苔和生菜
4、准备好平底锅和模具，
5、开始小火煎，多余出来的蛋黄，等定型好后可以刮下来，拌在面里（别浪费）
6、两面煎到金黄就可以了
7、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效；可与小米、百合、洋葱搭配；与兔肉、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、催乳、通乳等功效；可与豌豆、大白菜、娃娃菜搭配；与山药、红枣、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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