海鲜粥的热量/卡路里_海鲜粥的做法

1、花蟹肉大所以用花蟹，也可以用毛蟹看个人喜好吧，在市场卖家已经给做了简单的处理，拿回来冲洗后，对半切开！
2、基围虾去虾线！文蛤放盐吐泥后冲洗干净
3、米饭，我用电饭锅按煮粥键，煮好！放入砂锅加一点点水放入收拾好的海鲜，姜片，倒少许料酒，大火开后改中小火，要随时拿勺子搅拌小心糊底！大约20分钟看水的情况，不要太稀就可以了，海鲜差不多也熟了，放入香芹末，（可去腥）红萝卜末，放少许盐，蚝油，鸡精！出锅开动

花蟹的热量95千卡（每100克）；具有充胃液、通经络、补骨添髓等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与土豆、圣女果、柿饼相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、补肾壮阳、增强性欲等功效；可与韭菜、豆腐、芹菜搭配；与鸡肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、化痰、散结等功效；可与内酯豆腐、日本豆腐、脆豆腐搭配；与红糖、水田芹、黑糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、促消化等功效；可与白果、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、杀菌、增进食欲等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

海鲜粥的热量和减肥功效